Gymnastik – die schöne Kunst der Leibesübungen

Ich bin eine von den denen, die sich meist nur schwer zum Sport aufraffen können. Aber die Gymnastikstunde am Donnerstag mit Dagmar ist für mich mittlerweile ein fester Termin geworden, auf den ich mich immer freue! Warum? Weil Gymnastik einfach gut tut – sowohl dem Körper als auch dem Geist.

Warm-up: Mehr als nur Dehnen

Die Stunde beginnt immer mit einem etwa 20-minütigen Warm-up mit flotter Musik. Wir starten meistens mit leichten Cardio-Übungen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Danach folgen dynamische Dehnübungen, die die Muskeln auf die bevorstehende Belastung vorbereiten. Ich merke richtig, wie mein Körper langsam „aufwacht“ und sich lockerer anfühlt.

Workout: Abwechslung und Herausforderung

Nach dem Aufwärmen geht es dann richtig los. Das Workout ist immer abwechslungsreich gestaltet. Mal liegt der Fokus auf Kräftigungsübungen für Bauch, Beine und Po, mal auf Übungen für den Rücken oder die Arme. Auch Übungen wie Ausfallschritte, Kniebeugen oder Chaturangas gehören zum Repertoire. Unsere Trainerin Dagmar achtet immer darauf, dass wir die Übungen korrekt ausführen, um Verletzungen vorzubeugen. Und wenn eine Übung zu schwierig ist, zeigt sie uns immer eine leichtere Alternative.

Entspannung: Loslassen und Auftanken

Nach dem schweißtreibenden Workout folgt der letzteTeil: die Entspannung. Wir legen uns auf die Matten, schließen die Augen und lauschen den beruhigenden Worten unserer Trainerin Dagmar und der entspannenden Musik. Sie leitet uns durch Dehnungen, Twists und Balanceübungen, abgerundet mit einer progressiven Muskelentspannung, bevor wir uns endgültig in die Endentspannung begeben, ins 2-minütige Shavasana.

In diesen Momenten kann ich wirklich abschalten und den Alltagsstress hinter mir lassen. Ich spüre, wie sich meine Muskeln entspannen und mein Geist zur Ruhe kommt. Nach der Entspannung fühle ich mich wie neu geboren – voller Energie und guter Laune.

Nun freue ich mich auf unseren gemeinsamen Abschlusskaffee im Café Käthe – mittlerweile eine lieb gewordene Tradition.

Gesunder Geist, gesunder Körper

Die Gymnastikstunde ist für mich viel mehr als nur ein Sportkurs. Es ist eine Auszeit vom Alltag, eine Möglichkeit, meinen Körper zu kräftigen und meinen Geist zu entspannen. Ich habe nicht nur meine körperliche Fitness verbessert, sondern auch gelernt, besser auf meinen Körper zu hören und auf meine Bedürfnisse zu achten. Ich kann nur jedem empfehlen, an einer Schnupperstunde teilzunehmen!

Komm einfach vorbei am

Donnerstag, 9.30 Uhr bis 10.30 Uhr im Gymnastikraum 3 beim TSV München Ost, Sieboldstraße 4. Falls ihr Fragen habt, schreibt eine Email an Dagmar Schewe: dtmrschewe@aol.com.

Wir freuen uns auf dich!

Für jeden Bewegungstyp ein Angebot

Wer gerne was anderes ausprobieren möchte, findet sicher ein passendes Angebot bei uns. Beim TSV München Ost gibt es Kurse für

• Turnen
• Tai Chi Chuan
• Yoga und Yogilates
• Ballett
• Jazztanz
• Power Motion
• Body Awareness
• Workout
• Zumba

Termine und Ansprechpartner findet ihr auf unserer Webseite